燃やせ体脂肪！
引越準備を始めた昨年末から
バスケや水泳といったスポーツをする機会がめっきり減りまして。
加えて年末年始の暴飲暴食がたたり、気がつけば２kg強over。
なんてのを先日書いたんですが、体重だけは元に戻しました。
でもまぁ正直、体重だけ戻すのはカンタンなんです。
食べなきゃいいんだから。
問題は体脂肪。
ワタシの場合、ベストが66kgなんで、体脂肪１％は660g。0.5％でも330g。
これ、料理する人なら想像しやすいと思うんですが、
これだけの脂肪ってすごい量ですよ。
鶏の胸肉とか、フツー１枚で300g程度じゃないですか？
あれがすべて脂身（脂肪）なんですよ？
あれだけの脂身を絞っても、ワタシの場合0.5％。
１％落すなんてその倍以上だからほんと大変。
まぁお酒控えりゃそんなに大変じゃないんでしょうが
（ワタシはお酒がなければ少食なんで）
それはぜったい無理だし。
やっぱ、脂肪落すには運動か。
でも、外は寒いし何よりちびもいるから運動する時間つくるのも難しい。
う～ん・・・。
そうだ！
寒くもなく、時間もかからずに効率よくできるのがあった！
ってワケで、数日前から自宅の階段上り下りしています。
昨日は15分ぐらいかけて50往復。
つまり、50階まで昇って、50階から降りてくる感じ。
（続けて昇り降りするんじゃないから運動強度としては違うけどね）
これがけっこうな運動量でして。
フリース着て始めても、終わる頃にはTシャツ１枚。
そのTシャツも汗でぐっしょり。
これでちったぁ脂肪も燃えてくれる、カナ？（笑）
バスケや水泳といったスポーツをする機会がめっきり減りまして。
加えて年末年始の暴飲暴食がたたり、気がつけば２kg強over。
なんてのを先日書いたんですが、体重だけは元に戻しました。
でもまぁ正直、体重だけ戻すのはカンタンなんです。
食べなきゃいいんだから。
問題は体脂肪。
ワタシの場合、ベストが66kgなんで、体脂肪１％は660g。0.5％でも330g。
これ、料理する人なら想像しやすいと思うんですが、
これだけの脂肪ってすごい量ですよ。
鶏の胸肉とか、フツー１枚で300g程度じゃないですか？
あれがすべて脂身（脂肪）なんですよ？
あれだけの脂身を絞っても、ワタシの場合0.5％。
１％落すなんてその倍以上だからほんと大変。
まぁお酒控えりゃそんなに大変じゃないんでしょうが
（ワタシはお酒がなければ少食なんで）
それはぜったい無理だし。
やっぱ、脂肪落すには運動か。
でも、外は寒いし何よりちびもいるから運動する時間つくるのも難しい。
う～ん・・・。
そうだ！
寒くもなく、時間もかからずに効率よくできるのがあった！
ってワケで、数日前から自宅の階段上り下りしています。
昨日は15分ぐらいかけて50往復。
つまり、50階まで昇って、50階から降りてくる感じ。
（続けて昇り降りするんじゃないから運動強度としては違うけどね）
これがけっこうな運動量でして。
フリース着て始めても、終わる頃にはTシャツ１枚。
そのTシャツも汗でぐっしょり。
これでちったぁ脂肪も燃えてくれる、カナ？（笑）
